保持规律的训练，注重饮食营养和休息，增加核心力量和柔韧性训练，确保运动中适当的热身和放松，逐步增加训练强度以提高耐力和爆发力。

通过提高手臂力量和准确性，确保每次传球都能精确到位。练习不同角度和距离的传球技巧，增加传球的多样性。通过增加传球时的稳定性，减少失误发生的概率。

如何防止滑水板的划痕？

戴上后左右摇头不松动，额前与眉骨间距保持两指宽度。